Soledad: qué hacen las personas para aliviarla y qué les resulta útil, según un estudio
Un estudio con más de 18.000 personas relevó qué hacen quienes sienten soledad y qué les resulta útil. Tener muchos contactos no garantiza vínculos cercanos.
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Qué hacer frente a la soledad es una pregunta que casi nadie se anima a hacer en voz alta. Un estudio con más de 18.000 personas buscó responderla de la manera más directa: preguntó a quienes se sienten solos qué hacen para sobrellevarlo y qué les resulta útil.
La investigación se publicó en la revista Frontiers in Psychiatry y fue reseñada por Infobae el 28 de septiembre de 2026. Usó datos de dos grandes relevamientos, el BBC Loneliness Experiment y la encuesta europea sobre soledad, con 18.354 participantes de 16 a 99 años.
Qué hacen las personas cuando se sienten solas
- Pasar tiempo con familiares, amistades u otros seres queridos fue la acción más usada: la mencionó el 31,8%.
- Dedicarse tiempo a uno mismo quedó en segundo lugar, con el 28,9%.
Al preguntar qué les resultaba útil, las respuestas más elegidas fueron las actividades de distracción cuando se está a solas (58,5%) y dedicar tiempo al trabajo, el estudio o un pasatiempo (52,6%).
Diferencias por edad y género
Las personas más jóvenes tendieron más a buscar a sus seres queridos, a pensar en las causas de su soledad y a recurrir a terapia. Las personas mayores buscaron menos ayuda profesional y participaron más en clubes y actividades comunitarias.
Entre los varones predominaron el deporte y los clubes. Las mujeres usaron un abanico más amplio de estrategias, que incluyó terapia, conversación y actividades sociales.
Por qué tener muchos contactos no alcanza
El estudio parte de una distinción clave. El aislamiento social es la falta objetiva de contacto con otras personas. La soledad es otra cosa: el malestar que aparece cuando los vínculos disponibles no satisfacen la necesidad de conexión.
Por eso se puede estar rodeado de gente y sentirse solo, o vivir solo y sentirse acompañado. También por eso, sumar contactos no resuelve el problema por sí mismo. Los autores concluyen que las conexiones significativas pueden pesar más que multiplicar los encuentros.
Lo que el estudio no dice
El trabajo registra lo que las personas hacen y lo que perciben como útil. No demuestra que una estrategia reduzca la soledad en todos los casos ni cuánto dura su efecto. Que la distracción sea percibida como útil no significa que resuelva el problema de fondo: puede aliviar un mal rato sin cambiar la falta de vínculos cercanos.
La lectura más prudente es que no hay una receta única, y que las estrategias individuales y las sociales conviven.
Qué podés probar
- Profundizar un vínculo que ya existe antes que buscar muchos nuevos: una conversación más larga con alguien de confianza.
- Sumarte a una actividad con continuidad, como un taller, un club o un voluntariado. Ver a las mismas personas cada semana genera cercanía.
- Usar el tiempo a solas en algo que te importe, no solo en pasar el rato.
- Decirlo: contarle a alguien que te sentís solo suele abrir más puertas de las que uno imagina.
En nuestra guía sobre soledad no deseada hay más pasos pequeños para reconectar, y en pedir ayuda también es una forma de vincularnos reflexionamos sobre por qué cuesta tanto dar ese paso.
Cuándo consultar
Si la soledad se sostiene durante meses, viene acompañada de tristeza, desgano o problemas de sueño, o empezás a evitar a las personas, conviene consultar con un profesional. En recursos de ayuda encontrás dónde pedir orientación y líneas gratuitas para hablar con alguien.
