Depresión: señales para reconocerla y cómo acompañar a alguien que la atraviesa
La depresión es más que tristeza. Cuáles son las señales de alerta, por qué es importante no minimizarla y cómo acompañar sin juzgar.
Todas las personas atravesamos momentos de tristeza. La depresión es distinta: es un problema de salud que afecta el estado de ánimo, el pensamiento y el cuerpo, y que tiene tratamiento.
Señales de alerta
- Tristeza, vacío o irritabilidad la mayor parte del día, durante semanas.
- Pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban.
- Cambios en el sueño o el apetito.
- Cansancio constante y falta de energía.
- Sentimientos de culpa o de no valer nada.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
Por qué no hay que minimizarla
Frases como “ponele onda” o “hay gente que está peor” no ayudan: pueden aumentar la culpa y el aislamiento. La depresión no es falta de voluntad.
Cómo acompañar
Escuchar sin juzgar, preguntar cómo se siente la otra persona, ofrecer ayuda concreta (acompañar a una consulta, ayudar con una tarea) y sostener el contacto aunque la respuesta sea poca. Si la persona expresa ideas de muerte, tomalo en serio y buscá ayuda profesional de inmediato.
Dónde consultar
Un psicólogo o psiquiatra puede evaluar la situación y proponer un tratamiento. La atención en salud mental está incluida en la cobertura de obras sociales y prepagas, y también está disponible en el sistema público.
